产后想瘦身 早餐该怎样吃？

　　华龙网讯 如何让产后的减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果?其实只要搭配合理，一样能控制好体重。

　　合理的早餐是有一定分量的碳水化合物和优质蛋白质。以下组合可任选其一:

　　组合1:全麦或五谷面包1片、鸡蛋一个、低脂酸奶一杯;

　　组合2:全麦或五谷的鸡蛋三明治一个、豆浆一杯;

　　组合3:牛奶蓝莓燕麦粥一份、鸡蛋一个。牛奶蓝莓燕麦粥食谱，用料:30克燕麦片、低脂牛奶一杯、新鲜蓝莓适量、清水。做法:将燕麦片放入锅中，加半碗清水，煮至粘稠;倒入低脂牛奶，边煮边搅拌，继续煮几分钟，加入新鲜蓝莓即可食用。蓝莓可替换成其他水果。